Quand et comment utiliser la sophrologie comme outil de bien être dans notre quotidien, ce sont les questions auxquelles je vais tenter de répondre ici.
La sophrologie est un outil de développement personnel mais également un outil incroyable pour nous accompagner dans des problématiques de vie ancrés et difficiles à intégrer, ou à verbaliser. Elle permet ainsi l'amélioration du quotidien en nous aidant à mieux gérer notre stress, nos émotions. Elle nous aide à retrouver ou développer notre confiance en soi ou notre estime de soi.
Elle peut également nous accompagner pour nous aider à franchir des caps de façon ponctuelle qui peuvent engendrer du stress : examens ou concours, mariage, déménagement, accouchement. Elle intervient ici comme un outil de préparation mentale.
La sophrologie peut également accompagner les traitements médicaux, afin d'aider à mieux gérer les douleurs de la maladie ou de son traitement (cancer, acouphènes, ...).
Elle peut enfin être utilisée en parallèle d'un suivi psychologique dans le cadre de comportements pulsionnels ou addictifs (TCA, tabac, alcool, drogue, ...)
La sophrologie peut se pratiquer à tout âge, par des enfants (à partir de 5 ans), des adolescents et des adultes.
Nous pratiquons des exercices physiques simples, accessibles et adaptés à chacun, que l'on peut facilement intégrer dans le quotidien.
Les exercices se pratiquent assis ou debout, généralement les yeux fermés pour faciliter l'expression des ressentis.
Ils sont axés sur la détente musculaire, la respiration contrôlée et la visualisation d'images positives.
Leur diversité permet donc des approches sous des angles différents et complémentaires. Ils sont également adaptables pour tenir compte des contraintes de chacun.
Lors d'une séance , le sophrologue accompagne verbalement la personne en respectant son rythme et en mettant l'accent sur son ressenti physique, mental et émotionnel.
Dans le cadre d'un accompagnement individuel , les séances ont une durée d'une heure (1h30 pour la 1ère séance qui comprend un long temps d'entretien) et se déroulent en trois temps:
1. Un entretien préliminaire permet à la personne qui consulte d'exposer sa problématique et d'exprimer ses attentes lors du premier rendez-vous, puis son vécu entre deux séances lors des rencontres suivantes.
2. Une pratique sophrologique en position debout ou assise qui se compose d'exercices de relaxation dynamique et d'une visualisation positive. Il suffit de se laisser guider par la voix du sophrologue.
3. Un temps d'expression et d'échange des ressentis de la séance.
- Améliorer la vie quotidienne.
- Développer la confiance en soi.
- Préparer un événement important : concours, examen, entretien, intervention chirurgicale.
- Optimiser ses capacités , développer de nouvelles ressources.
- Se détendre , gérer ses émotions et prendre un moment pour soi.
- Développer sa concentration.
- Gérer son énergie et développer son tonus.
- Avoir un sommeil de meilleure qualité.
- Mieux communiquer.
- Prendre les bonnes décisions.
- Laisser tomber la pression.
- Apaiser votre mental.
- Ressentir votre corps dans sa globalité.
- Sentir le mouvement de la vie qui circule en vous.
- Gérer vos émotions et votre stress.
Si vous souhaitez faire de la sophrologie entre amis, collègues, en famille ...
- constituez votre groupe entre 4 et 8 personnes.
- croisons nos agendas.
- construisons le module qui vous ressemble.
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